老け顔防衛大学-antiaging univercity- 日本形成外科学会専門医 高須幹弥 先生 監修

「ながら生活」と老化の関係を検証

黒板 ながら生活とは?
実習だらしない?合理的?
ながら生活とは?
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「ながら生活」ってどんなもの

「ながら生活」とは、聞き慣れない言葉ですよね。
実はこれは、便宜上ここで作った造語で、一度に2つ以上のことを同時に進めようとする状況を指します。
例えば・・・

・テレビを見ながら食事をする
・お風呂に入りながら本を読む
・通勤しながら音楽を聴く

時間を合理的に使うためには好ましい「ながら生活」。

料理をする女性

老け顔防衛のためには、大丈夫?
ここでは、ながら生活に潜む危険をチェックしてみましょう

食事に絡むことは危ない

何かをしながら食事をするのは、食べ過ぎや消化不良の危険があります。
その中で最もリスクが高いのは
・読書やゲームなどをしながら、おやつや食事をとる
脳内に非常にストレスがかかりやすい状態で、満腹感を感じにくく、だらだらとたくさん食べてしまう傾向があります。これでは肥満にまっしぐら。老け顔もどんどん進みます。

続いて
・歩いたり車の運転をしたり、移動しながら食べる

食事の満足感が得にくく、落ち着いてからさらに食べたくなってしまうことでカロリーオーバーの原因にもなります。移動中の食事は、本当に忙しくて時間がない時に、ほんの少しだけにしておきましょう。

運動と家事は好相性

・掃除や洗濯をしながらストレッチや筋トレ
習慣になれば、毎日気軽に体を動かすことができて合理的。特に、高いところの掃除や拭き掃除は、つま先立ちや腰のストレッチなどを組み合わせ、下半身に負荷をかけて運動効果をアップできます。
ただし、料理の場合は刃物や火を使うので、ちょっと危ないですね。

・遠くのお店まで徒歩で買い出し

ウォーキングの効果が期待できますが、帰りに大きな荷物をもってしまった場合、姿勢に気をつけましょう。猫背のままダラダラと歩くのはNG。悪い姿勢が習慣として身についてしまいます。

通勤時間は使い方次第

・駅や電車内でストレッチ
アキレス腱伸ばしや屈伸、ストレッチなど、軽い運動をするには良いのが通勤時。
あえて座らずに、吊革につかまってつま先を上げたり、頭を左右に傾けて首筋を伸ばしたりという程度が、見た目にも違和感が少ないでしょう。

・本を読む、パソコンやスマホを見る
混雑している電車内は意外と暗く、モニターや活字を凝視することになります。
内容に夢中になっていると疲労感に気づきませんが、降りて一息ついたところで「なんだか疲れた」と感じた経験はありませんか?
例え運よく座れても、車内での読書やパソコン、スマホはほどほどに。

朝から疲れ目で、眉間にしわを寄せて仕事をすることになりますよ。

他の解消法も比較して、自分にあった解消法を実践しましょう。

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