老け顔防衛大学-antiaging univercity- 日本形成外科学会専門医 高須幹弥 先生 監修

緊急警告!寝る前スマホで老化が進む?!

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実習顔のたるみとの関係性
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スマホやPCのIT機器が老け顔に影響

スマホやパソコンと顔のたるみに何の関係があるのかと思うかも知れませんが、話が飛躍しているのではありません。
最近では「ストレートネック」と呼ばれる症状で、健康上の問題に発展することも増えています。

どうしてそうなるのか理由を知ったら、怖くなってしまうかも・・・詳しく見ていきましょう。

スマホをいじる女性

長時間同じ姿勢を続けることで老け顔になりやすいって
ご存知ですか?

フェイスラインや首のシワ

PCを触る女性人間の頭部は、標準体重の人の場合だいたい体重の10%前後の重さであると言われています。
これを支えているのが首や背中の筋肉で、主に僧帽筋と呼ばれる肩まわりの筋肉で支えています。
この僧帽筋は、頭部だけでなく肩から腕を使うための筋肉でもあり、上半身の姿勢を保持する重要な役目もあります。僧帽筋はうつむいたり前かがみになったりすると、ゆるんでしまいます。

僧帽筋と反対側にあるのが首回りや鎖骨周辺、そしてフェイスライン。
うつむいた姿勢では、この周辺の筋肉もゆるんでいます。よくわからない方はわざと猫背になってみればすぐにわかりますので試してみてくださいね。
そして、僧帽筋を中心にゆるんだ姿勢が続くことで筋力がダウンし、首回りや胸元、フェイスラインの筋肉もゆるみ、たるんでしまうのです。
胸元の開いた服を着る時にも、デコルテラインにハリがなくなって、なんだか老けた印象になってしまいます。
この「ゆるんだ姿勢」を長時間続けやすいのが、スマホやパソコン。
仕事やネットサーフィンで夢中になっているうちに何時間もゆるみっぱなし・・・心当たりはありませんか?

顔のパーツを老けさせる悪いクセ

疲れ目パソコンやスマートフォンのモニターを凝視していると、次第に疲れてきたり、集中し過ぎて表情がこわばったりすることがあります。
気づかないうちに眉間や額にしわをよせて、長時間のうちに固定されてしまう・・・恐ろしいですね!
筋肉は長時間動かさないでいると血行が悪くなるため、表情がこわばりやすくなり、しわやたるみがクセになります。
もともと近視や乱視の人、カラーコンタクトを使っている人、老眼の人などは、この傾向が強くなります。
特に老眼の初期の人の場合、まぶたを持ち上げている筋肉と腱(瞼腱)がゆるんでまぶたが下がってくる「眼瞼下垂」を進めてしまうことがありますから、注意が必要です。
上まぶたが垂れた目は、老けた印象を強くします。「最近、上まぶたが下がって目が小さくなったような気がする・・・」「肩こりや疲れ目がひどくなった」こんな時は眼瞼下垂を疑ってみましょう。

眼瞼下垂は肩こりの原因にもなり、僧帽筋がこわばるので、ますます姿勢が悪くなるという悪循環に陥ります。
最新の研究では、まぶたの動きは脳の神経細胞のスイッチ的な機能を果たすと考えられていますので、眼瞼下垂によりストレスのダメージが大きくなり、自律神経に悪影響を及ぼす可能性も指摘されています。
さらに、モニターから発せられるブルーライトという光は、人間を目覚めさせる波長の光なので、寝る前に使うと眠りに入りにくくなってしまう場合もあります。


ストレッチとスイッチオフで老け顔防衛

PCとスマホの長時間利用は避ける。
 どうしても必要という場合は、こまめにストレッチをしましょう。主に肩や背中、首回りのこわばりを取って、同じ姿勢を続けないようにします。

正しい姿勢を維持できるように、筋力アップ。
特に背筋や、姿勢を保持するための腹筋を鍛えるようにしましょう。
猫背にならないように、気が付いたら姿勢を直して作業を続けることで、他の人の目にも美しい印象を与えますよ。

ブルーライトが睡眠に悪影響を与えないよう、遅くとも就寝1時間前には電源を切ってしまいましょう。
着信で自動電源オンももちろんNG。入眠直後に深い眠りに入ることで、美容に効果的なホルモンが分泌されるのです。

IT機器に振り回されず、利用時間をじょうずにコントロールして、若く健康な生活を維持したいものですね。


他の解消法も比較して、自分にあった解消法を実践しましょう。

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